HET VOETBAL SNELHEID GEHEIM DAT JE COACHES NIET KENNEN
Ontdek hoe je voetbalspecifieke snelheid, behendigheid en versnelling kunt krijgen
Voetballers hebben snelheid en behendigheid nodig…
Het is moeilijk om een elite niveau te bereiken zonder er wat voor te doen!
Het punt is, hoe graag voetballers ook sneller willen worden, en hoe hard ze ook proberen om dat te bereiken, ze krijgen meestal
niet die extra Explosiviteit van snelheid waar ze naar op zoek zijn.
En dat is te wijten aan een paar belangrijke fouten die gemaakt worden in de training.
Als jij een voetballer bent die sneller, wendbaarder, explosiever wil worden, en een krachtiger schot wil, dan raad ik je aan om verder te lezen.
In dit korte artikel ga ik vertellen hoe je je prestaties kunt verbeteren en hoe je de snelste, en snelste, man op het veld kunt worden.
En jij die dit korte artikel leest en het overslaat kan het verschil zijn tussen:
> nieuwe snelheid en vastzitten aan je huidige tempo
> Behendigheid en zwaar- voetig zijn
> Op de bank zitten en spelen op een hoger niveau
Blijf zitten, dit artikel kan je benadering van voetbaltraining voor altijd veranderen.
Er zijn 3 diepgewortelde prestatie mythes die de meeste voetballers tegenhouden om hun atletisch potentieel te bereiken.
Mijn doel is om je te helpen de waarheid te zien.
En de waarheid is, als je:
> Ballenoefeningen doet in de hoop om meer behendig te worden
> Scrimmages doet, denkend dat je dan sneller wordt
> Sprinten of touwtje springen in de hoop om elite kracht en explosiviteit te krijgen
Je zou dingen beter kunnen doen.
Het zit zo, veel voetballers zijn geïndoctrineerd in de “oude manieren” om dingen te doen als een voetballer.
En dat is waar ik je hopelijk uit ga halen.
Hieronder ga ik 3 mythes delen die diep
verankerd zijn in de voetbal gemeenschap.
Deze mythes houden de meeste spelers tegen
om hun volledige prestatiepotentieel te bereiken.
Ik ga elke mythe één voor één ontkrachten en je wat bruikbaar advies geven.
Zodat je je prestaties onmiddellijk kunt verbeteren:
Mythe *1:
KRACHTTRAINING ZAL ME AFREMMEN!
Veel voetballers associëren krachttraining met
grote en logge kerels met pythons als armen.
En ze geloven dat als ze ook maar naar een gewicht kijken, ze zullen uitgroeien tot een zwaarvoetige, trage en stijve bodybuilding- afstammeling.
De waarheid: de fysieke reactie van je lichaam hangt af van de prikkel
Als je traint als een bodybuilder, zul je er ook zo uitzien.
Maar als het je doel is om een dominantere voetballer te worden, moet je trainen voor prestaties – explosiviteit, snelheid, kracht en POWER.
Snel trainen maakt je niet groot, volumineus of zwaarvoetig.
Je moet alleen het juiste plan volgen.
Mythe *2:
Vaardigheidswerk en bal oefeningen maken je sneller en behendiger
Veel coaches hersenspoelen hun spelers door ze te laten geloven dat ze behendiger en sneller worden van de oefeningen die ze tijdens de training doen, die meestal met een bal worden gedaan.
Er kan een kern van waarheid in zitten.
Maar echt, Vaardigheidswerk is geen optimale bouwer van snelheid en behendigheid.
Omdat er zoveel factoren meespelen in elke oefening, is het moeilijk om elke vaardigheid te bepalen.
Bijvoorbeeld, in de drie doelpunten oefening, benadert en schiet de speler op alle drie de doelen. Hij wil dit zo snel mogelijk doen, terwijl hij ook de controle over de bal behoudt en de bal op de juiste manier ontvangt van elke keeper.
Er zijn zoveel variabelen dat het moeilijk is om één aspect van je prestaties aan te wijzen en te ontwikkelen.
De waarheid:
Je moet je snelheid en behendigheid isoleren van uit het brein voor optimale winst.
Veel voetbaloefeningen combineren aspecten van snelheid en behendigheid met elkaar, wat prima is als je aan je vaardigheden wilt werken, maar het is moeilijk om echt sneller en behendiger te worden als er zoveel factoren meespelen.
Ik zal je laten zien hoe in een tweede.
Mythe *3:
PLYOMETRICS ZIJN GEWOON TIJDVERSPILLING
Ik weet niet waar dit idee vandaan komt, maar er zijn veel voetballers die geloven dat er een soort minimumdrempel is voor de hoeveelheid gewicht die je moet squatten om je plyometrics de moeite waard te maken. Er zijn anderen die geloven dat plyometrische
oefeningen gevaarlijk zijn.
(Wat waar kan zijn als je ze verkeerd doet).
Sommigen denken dat plyometrische oefeningen gewoon tijdverspilling zijn, omdat springen niet belangrijk is in voetbal.
En ze nemen hun toevlucht tot explosieve sprints voor meer kracht.
De waarheid: Plyometrie is een belangrijke factor om sneller en explosiever te worden en een snellere eerste stap te ontwikkelen.
Ze kunnen zelfs je schotkracht ondersteunen.
Er is geen minimum gewicht dat je moet squatten voordat je plyometrische oefeningen kunt doen. En er is geen angst voor blessures, tenzij je ze verkeerd uitvoert. Plyometrie is gewoon een ander hulpmiddel dat je zal helpen succes te behalen.
De voetbalwereld was achterop geraakt
Veel sporten zijn er snel bijgekomen om krachttraining te gebruiken als middel om hun prestaties te verbeteren.
Voetbal, basketbal, rugby, zelfs honkbal en tennis geven elk jaar miljoenen uit aan kracht- en conditietrainers en professionals.
Voetbal was achterop geraakt.
De voetbalwereld is traag geweest met het invoeren van power, wendbaarheid, kracht en conditie als geaccepteerde oefeningen in de praktijk.
Er zijn misschien een paar coaches hier en daar die voetballers aanmoedigen om te trainen voor kracht, wendbaarheid, vermogen en snelheid…
je wordt echt beter in deze specifieke onderdelen als je maar duidelijk hier op train, je brein zult je niet teleurstellen als je dit gaat ondernemen.
De beste spelers nemen hun fysieke prestaties in eigen handen
Jongens als Messi, Ronaldo, Mbappé, Lewandoski, en meer voetbalsterren zoeken de beste van de beste prestatiecoaches voor hun fysieke training, snelheidswerk, behendigheidstraining, en krachttraining.
Ze vertrouwen niet meer op hun voetbalcoach voor snelheid, behendigheid en kracht.
Ze werken nauw samen met snelheidscoaches en kracht- en conditietrainers.
Dit zijn de beste presteerders in het spel.
Als je sneller, wendbaarder en krachtiger wilt worden, moet je je fysieke training scheiden van je vaardigheidstraining.
De hierboven genoemde atleten zijn de meest dominante in het spel.
Zij hebben het meeste tempo, krachtige schoten en de meeste balvaardigheid.
Zij zijn daar niet gekomen door simpelweg elke dag naar de training te gaan.
Voetbal atleten op het elite niveau zetten zich in voor extra werk buiten het veld.
En als je ook maar een fractie zo goed wilt zijn als zij, moet je hetzelfde doen.
Er is geen SYSTEEM voor kracht en prestatie bij voetbal
Tot nu.
Ik nam kennis van het gebrek aan begeleiding dat veel voetballers hebben als het gaat om kracht en conditie, snelheid en krachttraining en besloot mijn voetbaltrainingssysteem voor de allereerste keer vrij te geven aan het grote publiek.
Dit systeem is ontworpen om de snelheid, behendigheid en kracht van spelers te verbeteren door de vaardigheidstraining van de atleet te scheiden van de fysieke prestatietraining.
Voetbal Performance Skill Quote: Reporter over Messi, hij ziet dingen die wij niet zien en niet eens overwegen te doen niet eens 1 ding.
